na dlugo

pyszna jest wrzucasz to blednera cole litr mam na 3 puszki tuny no i normalnei dajesz tune do tego i miksujesz w blednerze ja robie dlugo wtedy chamsko sie zmieli i nawet sie nei osadza ta tuna i nie czuc jej w ryju i pyszne:) przypadkiem ****a nie lej coli do szklanki i nie dziab tej tuny widelcem bo jak tak robisz to napewno pyszne jest ja se [...]

siema elajcik ile juz jestes na bombie ? jak sie czujesz ? chybo juz dlugo on jestes jak sie nie myle...

Trening siłowy "10B" 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35kg ,47,5 kg, 52,5kg, 60kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK20kg,30kg, 40 kg, 45kg 3.MARTWY CIAG 65kg, 87,5kg, 100kg, 110kg 4.POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM CC, +2,5kg, +5kg, 9x +7,5kg 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM CC,CC [...]

Hej Shemreolin, jesteś tu jeszcze? Napisałaś wyżej, że: "Wszytsko razem (dieta, aeroby i ćwiczenia siłowe) to jest temat straszliwie skomplikowany. To jest jak układanie puzli, a ja nawet nie wiem co ma być na obrazku." Nie jest tak źle A na obrazku wiadomo, co, a właściwie KTO ma być! TY - w takiej postaci, jaką sobie wymarzyłas Ja [...]

ja też długo sie wahałem czy zacząć jeść węgle na noc. Na jednym z kursów, przekonano mnie i spróbowałem. Powiem tylko tyle że obecnie nie wyobrażam sobie innej opcji niż węgle na noc. Nie budzę się po nocy, nie chodzę do wc w środku noc itp. I o zalanie się nie martw, bo to raczej zależy od całości diety i naszej aktywności. Robiłem redukcję [...]

Witam wszystkich!!!sorki ze tak dlugo to trwalo ale dlugo czekalem na wyniki! IMIE,NAZW/ROK URODZ/WAGA/KLUB/WYNIK KAT.75KG 1.WLOCH ARKADIUSZ,1975/72,6(RELAX KRAKOW)-152,5 2.BUGAJSKI PIOTR,1979/71,8(STS SKARZYSKO)-150 3.SIEMIENIEC KRYSTIAN,1984/69,6(STS SKARZYSKO)-135 4.SYGUT GRZEGORZ,1980/71,2(AZS-AWF KATOWICE)-135 5.PIETRAK PAWEL,1985/73,2(WICHER [...]

A prawda taka, że znam młodzików, którzy chcą być tacy jak nasi mistrzowie i święcie wierzą w "uzdrawiającą" moc "Olimpu" (zresztą ktoś kiedyś wspominał, że mimo iż odradzał i polecał lepsze suplementy - chłopcy i tak chcieli kreatynę -tą z plakatu ze Strzelińskim ,koniecznie!). Na wszelkie sposoby tłumaczenia im, o co chodzi z [...]

big ron nikt nie wytrzymie dlugo na redukcji niestety masa musi byc

u mnie też dieta na week załamana, tortilla z olbrzymią ilością sera, szynką i sosem, tona makowca a ja tylko powiem ze picie alko wczoraj to był błąd. niewiarygodne jak organizm czlowieka moze sie odzwyczaic od alkoholu. raptem 4 piwa wypiłem a dzis zdycham lol. mam nadzieje, a tak sobie dzis postanowilem ze nigdy juz nie bede pił w ten sposób. [...]

Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]

Chelsea a -kaczy- Manchesterem e no to ambitnie My z cyganem jak graliśmy to ja grałem Legią a on Wisłą albo Koroną, jednak w Polskiej lidze długo nie pograliśmy, najdłużej graliśmy na Ukrainie, ja Dynamem on Metalurgiem, graliśmy chyba prawie dwa sezony.

Narka I zostawili mnie samego No fajnie przeglądam forum i się dowiaduję że Grubmen i Kafar to bracia no bez jaj. Już za długo się kłócimy Grubbi to po "głębszym na zgodę" Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-02-09 21:44:48

[...] i owoce. myslalam nad low carb, wegle z warzyw i owocow, ale z kolei mam wypalony glikogen i nie wiem, czy przy tak malej ilosci miesni nie bedzie potrzebna ta skrobia. tak dlugo sie glodzilam, a zakwaszenie tez zmniejsza apetyt. po polaczeniu ww i bialek czuje sie fatalnie. strasznie zakwasilam organizm i nie wiem juz, czy jesc mniej bialka, [...]

[...] i np, co zjesc przed spacerem? chcialabym robic jakies cwiczenia rehabilitacyjne na razie w domu, mam nauke tez. i nie wiem, co z tym liczeniem kalorii, organizm tak dlugo sie glodzil. a o schudnieciu pewnie zapomniec musze. to straszne, ze to dla mnie takie wazne. ja w ogole nie jestem normalna nie wiem, ile tej kaszy z rana zjesc, zeby [...]

nie, bo traktował bym to w formie żartu za długo już na tym forum jestem, żeby się o takie g**** w****iać Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-19 19:29:05

Mały refresh Fajny temat, szczegulnie dla kibiców piłki kopanej: zawsze znajdzie cos co sie nie podoba Nie Lubie: - Janasa: za to ze jest takim bucem oraz za to ze trener z niego kiepski, fuksiarski awans wywalczył Franek który był w niesamowitej dyspozycji a pozniej nie znalazl sie w składzie na fianły MŚ - Włodarczyka, Wdowczyka oraz całej [...]

Nie wiem. Kiedyś temu gościowi Biochem już scorpio udowodnił że bzdury wciska ludziom i na mądralę się zgrywa. Tych z dupy badań też nie wrzucił bo niby tajne przez poufne. Kilka technikaliów i juz ludzie się trzepią nad nowym specjalistą, a ja frajer myślałem że na zaufanie pracuje się długo. Przypuszczam że gdyby badania odnośnie stężenia tego [...]

Kuhwa fajnie macie ;d / ja w pokoju musze ćwiczyć, czerwonym jeszcze :)) / ale na siłkę spierdzielam nie długo :)

Co tam ziutki ? :-D ja za nie długo się szykuje na 18stke znajomej %-)

Chciałem dziś , wrzucić filmy treningowe , lecz nie niestety strasznie długo się je wysyła na YouTube. (zostawię komputer na noc i jutro wstawię linki do nich) Trenning : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 40x12 i 4s 50x8 2.unoszenie bokiem 3s 2kgx10p 1s 4kg x10p 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 1s 4kgx12 p 4s 4x8 4.przysiad ze [...]